Lo busques de una u otra forma, al final se abrirá el desfragmentador con este aspecto:

Como ves, te informa directamente del grado de fragmentación de tu/s disco/s duro/s, y por tanto al primer vistazo sabrás si alguno de tus discos (particiones), necesita ser desfragmentado...
Yo no suelo descargar programas, y tampoco es frecuente que elimine archivos o cargue nuevos, así que como ves, mis dos discos duros --es decir, las particiones-- no es necesario desfragmentarlos.
(NOTA: evidentemente habrás deducido ya, que la desfragmentación consiste en ir rellenando esos espacios vacíos (en los clústers) con los trozos de archivos que sea necesario, para evitar --valga la redundancia-- su excesiva fragmentación. No te preocupes, porque lo hace todo automáticamente Windows 7.).
Como ves en la imagen de arriba, tienes la opción de "Analizar disco" (seleccionas la partición que quieres analizar, y clicas sobre este botón), y la otra que es la de "Desfragmentar disco" (si una partición, te informa Windows 7 que necesita ser desfragmentada, la seleccionas y clic sobre este botón para comenzar). También tienes arriba otro botón para que si lo deseas, puedas programar una desfragmentación en una fecha determinada, me refiero al botón "Configurar programación". Si haces clic sobre él te mostrará:

Creo que no precisa de más explicación ¿verdad?, se entiende perfectamente que es sencillo programar dicha tarea a Windows. Si no deseas que se establezca dicha configuración, no tienes más que quitar la marca en "Ejecución programada (recomendado)" y dejará de estar activa.
Liberador de espacio
La propia programación de Windows 7 y cualquier otro sistema operativo, requieren llevar un control exhaustivo de todo, así que para ello hace un mantenimiento muy riguroso de muchos archivos que le son innecesarios --pero los guarda como precaución--. Para acceder a esta herramienta, igualmente lo hacemos desde el botón "Inicio" que ya conoces y tecleando en el buscador el nombre; aparecerá así:

Hacemos clic sobre este enlace y aparecerá esto:

Hay que elegir la unidad en la que quieres liberar espacio, y picar sobre el botón "Aceptar". Tras unos segundos te mostrará:

Fíjate por ejemplo que sólo en archivos temporales, la unidad (C:) de mi equipo, está consumiéndome ¡40 MB!, que es una barbaridad, puesto que se trata de archivos que no sirven, así que lo propio es marcar la casilla y clic sobre "Limpiar archivos de sistema", para ahorrar ese espacio que a veces puede ser muy necesario para otras cosas en nuestro ordenador.
Comprobar errores
Se trata de otra herramienta interesante que conviene usar alguna vez, pues sirve para comprobar si nuestro/s disco/s duro/s tienen errores (fallo en algún sector del mismo, por ejemplo) y tratar de corregirlos. Su uso es muy sencillo, sólo hay que abrir el Explorador, ir a Equipo y hacer clic con botón secundario del ratón sobre la unidad de disco duro que deseemos comprobar, apareciendo un desplegable y picaremos en la opción de abajo, Propiedades (mira esta secuencia de 2 imágenes):

Hacemos clic entonces sobre el botón "Comprobar ahora" y nos saldrá esta ventanita:

Activaremos la casilla "Reparar automáticamente errores en el sistema de archivos" y finalmente clic en el botón "Iniciar". De esta forma tan simple, comenzará la comprobación de errores del disco indicado y tras un tiempo (varía en función de la capacidad del disco y los archivos en él cargados) nos acabará ofreciendo un informe en el que se indique los trabajos que haya realizado si fuese necesario. Picamos sobre "Aceptar" para finalizar y cerrar herramienta. Bien, pues creo que no necesita de más explicación esta herramienta; seguiremos aprendiendo.